Qualidades básicas que toda mulher deveria ter

Ter qualidades é o primeiro passo para ter sucesso nos relacionamentos, na vida pessoal e profissional. Qualquer mulher que se preze deve saber de có quais são suas principais qualidades. São suas qualidades que transformam uma mulher normal em uma mulher boa de se conviver e que se tem orgulho de tê-la ao lado.

Além disso, as qualidades são ótimas para conquistar uma pessoa e ter novos contatos e ter uma rede de amigos maior. Além disso, se você é uma pessoa que deseja como reconquistar um amor perdido é necessário mostrar para ele suas melhores qualidades e como que elas podem fazer ele a pessoa mais feliz do mundo.

Carinhosa

CarinhosaTodo mundo gosta de carinho, seja tocando um no outro ou no modo de agir mesmo. Por isso, é imprescritível você ter carinho como suas principais qualidades. Carinho não é somente abraçar e beijar, e demonstrar amor não é só dizer “Eu te amo”, amor e carinho vão muito além disso.

Para ser uma mulher carinhosa é preciso que você seja natural e nunca forçado. Faça demonstrações de amor, mas não seja exagerado, procure fazer coisas simples. Pequenos gestos diários têm mais significado do que algo grande que é feito somente uma vez.

Companheira

Ser companheira também é muito importante para ser uma mulher completa. Ser companheira é demonstrar que estamos imbuídos do mesmo propósito de cultivar a felicidade. Apesar das diferenças de temperamento e de personalidade, comuns dentro do matrimônio, desejamos realizar o projeto de vida que também é aspirado pela outra pessoa.

Organização

Ser organizada é um hábito e qualidade de todas as pessoas de sucesso. Para tudo na vida é necessário organização e planejamento.

Algumas atitudes simples podem ajudá-lo a planejar a sua rotina da melhor forma e lhe deixar mais organizada. Algumas dessas atitudes são:

  • Limpar frequentemente o seu ambiente de estudos/trabalho;

  • Separe lugares certos para guardar cada objeto;

  • Defina as suas atividades ao longo do dia;

  • Priorize as suas tarefas;

  • Procurar manter a pontualidade.

O vídeo abaixo mostra algumas dicas para ser mais organizada e produtiva:

Equilíbrio

EquilíbrioEssa qualidade, talvez, seja a mais difícil de se atingir. Ter equilíbrio mental e em todas as áreas da vida é um ato que poucos no mundo conseguem. Ter o equilíbrio emocional forte, implica em diversas questões benéficas para o dia a dia.

Especialistas afirmam que nunca apoie em suas expectativas. Apoie-se aos planos, metas, objetivos etc. Em grande parte do tempo, as coisas não saem como o planejado, por isso, se seu emocional estiver apoiado em expectativa, ele ficará comprometido abalado.

Após ter a capacidade de manter seu equilíbrio emocional, é preciso mantê-lo assim, mas não é uma tarefa simples. O que ajudará, e muito, é ter sempre uma razão clara para cada ação que fará. Um objetivo bem especifico.

4 atividades físicas para melhorar a saúde

Corrida

CorridaA corrida é uma das atividades físicas mais completas em benefícios para a saúde. Entre os principais benefícios dessa atividade física é aumentar o condicionamento aeróbico e aumentar a atividade das enzimas e hormônios que estimulam os músculos e o coração a trabalhar melhor, entre outros benefícios que veremos a seguir.

Diversos estudos científicos já mostraram que a corrida faz bem para o coração por reduzir drasticamente o risco de doenças cardiovasculares.

Alguns outros estudos também demostraram que correr também é muito eficiente para o cérebro, isso porquê essa atividade física também age na formação da memória e nos processos de aprendizagem.

Crossfit

CrossfitO Crossfit é uma atividade que virou febre aqui no Brasil. Um dos motivos é que esse treino de alta intensidade trabalha a resistência muscular, flexibilidade e coordenação motora, promovendo resultados rápidos. Além disso, promove um alto gasto calórico.

Outros benefícios do Crossfit é promover o equilíbrio e precisão, melhorar todas as habilidades de modo conjunto, melhorar a coordenação motora e melhorar o sistema cardiorrespiratório.

Um ponto muito importante do Crossfit é que o seu principal equipamento é o seu próprio corpo. É possível potencializar os exercícios utilizando diferentes técnicas e equipamentos específicos como cordas, caixas, bolas, pneus e argolas.

É muito importante ter um pesonal trainer ao seu lado para orientar em qual exercício começar e como fazer. O Vinicius Possebon q48 podem ser ótima escolha!

Natação

NataçãoA natação é um dos exercícios mais completos que existe. Ela reúne benefícios para todo o corpo (sem exceção). A natação proporciona desde a perda calórica e equilíbrio muscular, até o auxílio na recuperação de lesões. A modalidade é indicada para pessoas de todas as idades e biótipos.

A natação para os idosos é excelente por não afetar as articulações, promover o relaxamento dos músculos e ajudar a aliviar a tensão muscular. Além disso, essa atividade aumenta a flexibilidade da coluna e remove a dor e melhora a circulação sanguínea, o que facilita o transporte de nutrientes e oxigênio para células, músculos e órgãos.

Treinamento funcional

Treinamento funcionalO treinamento funcional é um tipo de treinamento que imita os movimentos naturais do cotidiano. Costuma ser bem dinâmico e mais atrativo do que as atividades dos treinos convencionais.

Esse tipo de atividade física está cada vez mais comum por ser um exercício que proporciona diversos benefícios a saúde.

Além da tonificação muscular, o treinamento funcional implica maior complexidade do movimento, isso faz o organismo ter um gasto energético muito maior, o que possibilita excelente definição muscular. e envolvimento de várias capacidades físicas.

O treinamento funcional desenvolve o corpo de uma maneira mais eficiente, pois, trabalha e movimenta todas as regiões de forma integrada, ao contrário dos treinos convencionais que trabalham exercícios localizados.

Assista abaixo um treinamento funcional para emagrecer:

4 dicas para emagrecer após gravidez

1- Diminua o consumo de carboidratos

CarboidratoTodo carboidrato vira açúcar no sangue e quanto mais açúcar tivermos no sangue, maior o risco do corpo desenvolver diabetes. Os carboidratos fornecem energia, porém é uma energia de curto prazo, colocando o corpo a precisar comer a cada pouco tempo, sobrecarregando o pâncreas e criando uma série de problemas.

E para uma mulher depois da gravidez, consumir alimentos ricos em carboidratos pode ser muito prejudicial tanto para ela, tanto para o bebê que vai precisar dela para amamentar.

O importante é não parar de consumir carboidratos, mas saber qual tipo de carboidrato comer. Carboidratos integrais são os melhores para o consumo porquê mantem por mais tempo sua energia e evita os picos de açúcar no sangue, diminuindo então suas chances futura de sofrer com diabetes.

2- Consuma mais proteínas

O segundo passo é aumentar o consumo de proteína. Alimentos proteicos demoram mais tempo a serem digeridos e absorvidos pelo organismo. Por isso, prolongam a sensação de saciedade e reduzem a compulsão por carboidratos e doces.

As proteínas favorecem a construção de músculos, que aceleram o metabolismo e, por isso, queimam mais calorias. Além disso, as proteínas também ajudam na reposição das reservas de glicogênio nos músculos e no fígado, que são bastante utilizadas durante a atividade física.

Opte pelas proteínas magras, como peixes, aves, queijos brancos e ovos, e combine esses alimentos com os carboidratos integrais, por exemplo.

Vale destacar que você consumindo mais proteínas, o seu leite ficará mais saudável para o bebê.

3- Praticar exercícios de alta intensidade

Exercícios de alta intensidadeQuando o assunto é ser uma mamãe sarada, os exercícios de alta intensidade são os melhores nesse quesito.

O treinamento intervalado de alta intensidade é um treino intensidade total, empurrando seu corpo aos limites. Por esse motivo, é importante permitir uma abundância de tempo de recuperação entre os treinos. Por um lado isso é ótimo, pois exige menos tempo para praticá-los, já que não precisa fazê-los todo dia.

Uma ótima vantagem desses exercícios é que com eles você não precisará ficar longe do bebê, o motivo é que esses exercícios podem ser feitos na sua casa, pois os mesmos não precisam de aparelhos, já que sua execução é feita com o peso do seu próprio corpo.

Outra grande vantagem dos exercícios de alta intensidade é que o tempo gasto para sua execução é muito pequeno, 20 minutos já é suficiente.

Veja um exemplo desses exercícios:

4- Consumir mais água

Você mamãe já deve saber a importância e contribuição da hidratação na gravidez para um estado ótimo de saúde da mãe e para o desenvolvimento saudável do bebé.

Mas o que poucos falam é que depois da gravidez, essa hidratação é muito importante, pois quando mais hidratado seu corpo, mais saudável o leite ficará para o bebê.

Um dos benefícios da água é ela purifica o organismo, ajudando o corpo a se desfazer das quantidades desnecessárias de iodo, evitando assim todo tipo de infecção no trato urinário da mulher.

E em questão de beleza, a água melhora o estado da pele da mulher, que aparece muito mais sadia, hidratada e limpa.

E não esqueça de hidratar se bebê, pois a água é um elemento fundamental na constituição das células e de todos os órgãos do corpo do bebé. 😉

Toda mulher precisa ter gratidão!

Finalmente o primeiro artigo desse blog! Ufa! hahahaha

Hoje quero falar com vocês mulheres, sobre gratidão!

Toda mulher precisa ter gratidãoA gratidão nada mais é do que um reconhecimento de uma pessoa por alguém que lhe prestou um benefício, um auxílio, um favor.

Por característica do ser humano, agradecemos apenas aquilo que consideramos positivo e a nosso favor, e que realmente, nos beneficiou de alguma forma objetiva.

Escolha ser grato sempre!

Ser grato é uma escolha, muitas vezes em meio às nossas dores, contar nossas bênçãos torna-se um desafio, pois temos a tendência a deslizar para o lado amargo da vida ou de não dar o devido valor às coisas boas.

E é por isso que te convido a ter mais gratidão com as pessoas e com tudo, existe até um treinamento online que mostra o porquê a gratidão transforma funciona, pois com a gratidão recuperamos nossa autoestima.

A gratidão transformaE com a autoestima alta atraímos coisas positivas ao nosso lado. Muitas pessoas que tem sucesso na vida tem gratidão no coração. Como o sucesso, a gratidão não é para qualquer um.

Devemos substituir a nossa reclamação por gratidão, isso porque ela aumenta a capacidade de recuperação o que pode curar uma vida.

É fato que a gratidão diminui a ansiedade, combate a depressão e torna nossa vida mais leve e aumenta o nosso o poder do foco e concentração.

Dentro da psicologia por exemplo, apenas quando desenvolvemos a capacidade de ter gratidão conseguimos estabelecer troca de amor nas relações. Porque gratidão é capacidade de reconhecer que alguém nos deu algo generosamente.

Muitos psicólogos do Brasil e do mundo comprovam que a gratidão nos tornam mais felizes, pois é generoso e nobre agir com gratidão, mas quando vivemos sempre cheios de gratidão no coração, tocamos o céu.

Toda mulher deve ter gratidão para começar a ver a vida de outros olhos, assim, você começará a ver as dificuldades com um bom humor para encontrar as melhores saídas para esses problemas.

No vídeo abaixo é mostrado um exercício simples e prático para você sentir mais gratidão. Veja:

A gratidão é importante para qualquer mulher porque com ela você vai olhar a vida sempre como possibilidade de crescimento e evolução e agradecer à vida como tal.

Nós seres humanos somos testados a todo instante, por isso devemos buscar nossas forças, lá no fundo da nossa essência e apostar que somos maiores que aquela situação que se nos apresenta.

Para acabar com esse pensamento, quero deixar mais outro vídeo de meditação para ativar a sua gratidão pela vida.